La presión arterial es un indicador clave de nuestra salud cardiovascular. Mantenerla bajo control es esencial para prevenir enfermedades como infartos, accidentes cerebrovasculares y daño a órganos vitales. Sin embargo, muchas personas desconocen que la hipertensión, conocida como el "asesino silencioso", puede desarrollarse sin síntomas evidentes.
¿Qué es la presión arterial?
Es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias mientras el corazón bombea. Se mide en dos valores:
Sistólica: la presión cuando el corazón late.
Diastólica: la presión cuando el corazón está en reposo entre latidos.
Factores de riesgo
La hipertensión puede ser causada por:
Dieta alta en sodio y grasas saturadas.
Sedentarismo.
Estrés crónico.
Consumo excesivo de alcohol y tabaco.
Antecedentes familiares.
Consejos para un mejor control
Alimenta tu corazón: Consume frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Reduce el consumo de sal.
Ejercicio regular: Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada al día.
Evita el estrés: Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
Revisión periódica: Mide tu presión regularmente, incluso si te sientes bien.
Importancia del diagnóstico temprano
Detectar la hipertensión a tiempo puede marcar la diferencia. Consulta a tu médico regularmente y sigue sus recomendaciones. Recuerda, una vida saludable empieza con decisiones conscientes hoy.
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